Hoe stel je een bureaustoel goed in?

Dit is een veelvoorkomende vraag bij mensen die langdurig zittend werk doen. Een verkeerd ingestelde bureaustoel kan leiden tot lichamelijke klachten, verminderde productiviteit en zelfs langdurige blessures. Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen jouw bureaustoel ergonomisch instellen, zodat je comfortabel én gezond werkt.

Waarom moet je je bureaustoel goed instellen?

Een goed ingestelde bureaustoel:

Voorkomt lichamelijke klachten, zoals rug-, nek- en schouderpijn.
Verbetert je zithouding, waardoor je minder snel vermoeid raakt.
Verhoogt je concentratie en productiviteit tijdens je werkdag.

1. Stel de zithoogte correct in

Hoe doe je dat?

Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond.
Je knieën moeten in een hoek van ongeveer 90 graden staan.
De bovenbenen moeten horizontaal zijn.

2. Pas de zitdiepte aan

De juiste zitdiepte voorkomt druk op de achterkant van je knieën:

Ga goed tegen de rugleuning aan zitten.
Er moet ongeveer 2 tot 4 vingers ruimte zitten tussen de voorkant van de zitting en je knieholtes.

Niet alle bureaustoelen hebben verstelbare zitdiepte, maar als dat wel zo is, stel dit dan goed af.

3. Zorg voor een goede rugleuning

Ondersteuning van de onderrug (lendensteun)

De bolling van de rugleuning moet de onderrug ondersteunen.
Stel de hoogte van de rugleuning (of lendensteun) zo in dat deze precies in de natuurlijke kromming van je onderrug past.

Kantelfunctie